jak zmienić

[...] druga pod drugim - nie chce spojlować, te gry moga zmienić pogląd na świat. Kto nie grał niech lepiej nadrobi po przejściu tych gier zanim dojdzie do Was "o ****a ale mistrzostwo ta gra!" z pewnością będziecie siedzieć i sie zastanawiać "dlaczego xxxx", "jak to xxxxxxx" No a przy tym sa tak grywalne że ja pjerdole

A to ja nie wiedziałem, nigdzie nie pisze o tym A co do edytowania ich nazwy i pierwszego posta, tak jak w temacie o Fedorze spieszyłem się i napisałem Henderson oraz chciałbym wkleić do pierwszego posta kartę walk to teraz tylko moderatorzy mogą ingerować i to zmienić?

A co do edytowania ich nazwy i pierwszego posta, tak jak w temacie o Fedorze spieszyłem się i napisałem Henderson oraz chciałbym wkleić do pierwszego posta kartę walk to teraz tylko moderatorzy mogą ingerować i to zmienić? Admin , moderator i (o ilę się nie mylę) także bold ma takie możliwości. Ale ankiety w tematach to chyba tylko informatyk [...]

[...] mam niedowagę, ale jem sporo i czuję się dobrze. Dieta no cóż może i tragedia, ale wspominałam, że nigdy diety ułożonej nie miałam i dlatego założyłam tu profil, aby uzyskać jakieś rady zarówno co zmienić w diecie jak i co należałoby ćwiczyć, aby założony cel osiągnąć. Co do piersi, to nie sylikony, u mnie siostry też mają takie, że są duże a [...]

[...] jest moim marzeniem. Traktuję to personalnie i poważnie, kondycję mam, zdrowie mam, spełniam się świadomie. Składając dokumentację zaznaczyłem ostatni weekend czerwca jako zarezerwowany dla siebie (Poznań i pełny IM). Nie mogę stawiać na tą chwilę więcej "wymagań", jak i również nie znam ewentualnego grafiku - w tym rzecz. Mam poprostu [...]

Poniedziałek Nogi/ dol plecow przysiad zwykly 5s x5 RDL 3s x10 ( jak dasz radę żurawia to ok jak nie to daj 5 serii) Syzyfki 3s x10 Unoszenie w kleczeniu 2s x8-12 Wspiecia na palce stojac 2s x15 Wspiecia w siadzie 2s x15 Wtorek Plecy gora szerokosc/klatka Podciaganie + dipsy 4ss x8-12 ok Podciaganie sztangi w opadzie +wyciskanie hantli skos 3ss [...]

Proponuje zmienić podział. Jak możesz to zajrzyj do mojego dziennika, na strone 205 i masz podany podział który samemu stosuje - robisz na zmiane ciezko/lekko, dzieki czemu mozesz koncentrowac sie bardziej na danych partaich, danego dnia. Wklej tu wg tego co u mnie w dzienniku - bedzie rozsadniej.

Ciekawe wypowiedzi tu widze i chyba tez sie wypowiem: 1. Nie jestem "dostatecznie glupi" aby mowic ze BJJ czy Krav Maga jest "de best" jak niektorzy tutaj na forum (sorry chlopaki ale taka brutalna prawda dajcie sobie na wstrzymanie troche... bo zal czytac) 2. Crav Maga to kombinacja technik i jesli nie pasuja do siebie to [...]

Bo prawda taka, że niezależnie od tego, jak bedziesz wyglądać, zawsze znajdziesz coś, co będziesz chciała zmienić. Grunt, żebys poza tymi minusami, widziała też wszystkie plusy swojej sylwetki ;-)

[...] pod mój organizm Z tym że mam pewne wątpliwości... Otóż pod redukcję będzie odpowiedni Tłuszcz się pali niesamowicie ale czy dobre jest to pod wycinkę na plaże? Otóż jak wiadomo standardowy HST powoduje wystąpienie sporych dysproporcji Co widać po Twoim planie treningowym To samo ćwiczenie na daną partię trzy razy w tygodniu Ja aby [...]

dodałem ankietę, w sumie powinienem był zaznaczyć, że proszę o fachową poradę ale nie wiem jak to teraz zmienić

witam do tej pory miałem 2400 kcal na zero zapotrzebowanie.JESTEM ENDO Rozkład BTW: DT 190/145/200 + 20% DNT 190/ 85/100 - 20% + 2cm w pasie(może woda bo kreta) Waga do góry. Z 78 kg na 80 kg. Cel masa ale możliwie bez tłuszczu. Zastanawiam sie nad tym co napisał Ludi_ na str nr 280. Czy nie zmienić na 2,2 g Białka na kg(moze [...]

jacku ja Ci powiem to co obserwuje jako użytkownik saa. Kiedys jak weszlo BRD było na to boom, głównie łykały to małolaty, bo tanie było. Może faktycznie początkowo spadły obroty innym producentom. Jednakże gdy zaczęły się złe opinie, że to i tamto niedziała to natychmiast masa dilów zrezygnowała z usług BRD, nawet małolaty się zreflektowały i [...]

super, juz czaje tak mi właśnie schodziło, żeby zmienić hantle i przestawić rzeczy :) wiele mi to uprości, bo jak miałem każde ćwiczenie zmieniać ciężar i tak 3 serie to masakra :D Dzięki wielkie Panowie, super pomoc i dzięki za cierpliwość, szczególnie Tomq :)

[...] 3850). Ponadto - do tej pory obce było mi liczenie kalorii itd. Co do treningu - czuje poprawę w mięśniach :) Nic spektakularnego, ale mam wrażenie, że są już jakieś pierwsze efekty. Niestety - mam też wrażenia, że zalewa mi brzuch, a już trochę tłuszczu na nim jest, więc chciałbym, abyście mi powiedzieli co w mojej diecie zmienić? [...]

[...] na te bardziej fit, robione samemu w domu (dział KUCHNIA SFD fajne ma przepisy), ponadto wykluczenie innej przetworzonej żywności, wiele zmieni. I można tak zrobić, ale jak pojawi się zastój i będzie chęć wdrążyć, jak sam piszesz dietę, jest nieco pod górkę, chociażby z racji tego, iż nie wiesz ile zjadałeś kalorii wcześniej, nie wiesz czy [...]

[...] Skończyło się to 4 godzinnym maratonem sklepowym gdzie jeśli spodnie mialy dobry rozmiar w udzie to byly o numer za duze w pasie i odwrotnie, w pasie dobre to opinaly mi udo jak kalesony ehhh Za dużo masy idzie mi w nogi a za malo w górę ciała. Waga z dzisiejszego dnia to około godziny 12 - 89.4 Nie chce wyjść po za próg 90 kg. Dieta trzymana z [...]

[...] kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami [...]

Witam :-)) Wczoraj DT Muszę zmienić trening z związku z zaistniałymi sytuacjami sytuacjami, tak więc wczoraj zrobione plecy, szybko i ciężko, taj jak lubię :-D TRENING Intuicyjnie: Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki Rozgrzewka 5 x 100kg 5 x 90kg (wolna faza ekscentryczna) 6 x 80kg (bardzo wolna faza ekscentryczna) Ściąganie drążka wyc. [...]

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]